Avez-vous déjà pensé qu'un problème n'avait absolument aucune solution ? Ou qu’une situation était totalement insoluble ? Parfois, nous sommes confrontés à des situations difficiles dont nous ne pouvons pas sortir ou éviter. C’est là qu’un changement de mentalité peut apporter des réponses que nous n’avions même pas envisagées.
Pourquoi est-il utile d’adopter un nouvel état d’esprit ?
Adopter un nouvel état d'esprit permet d'envisager les objectifs différemment et d'explorer de nouvelles façons de lire, d'analyser et d'agir face aux situations de notre vie quotidienne, grandes ou petites. En changeant notre façon de lire et de réagir à une situation, nous pouvons diffuser le stress. Nous avons tous des déclencheurs, les identifier et y remédier en changeant notre approche face à la situation peut aider à calmer notre réponse au stress. S’entraîner à affronter plus facilement des situations complexes développe notre résilience.
Apprendre à transformer les perceptions négatives en points positifs est une bonne astuce pour faire passer votre cerveau de choses qui semblent sombres à des résultats plus brillants. Carol Dweck, professeure à Stanford, décrit la mentalité de croissance en ces termes : « Dans une mentalité de croissance, les défis sont passionnants plutôt que menaçants. Alors plutôt que de penser, oh, je vais révéler ma faiblesse, vous dites, wow, voici une chance de grandir.
Changer de mentalité, comment ça marche ?
Saviez-vous que la façon dont nous abordons et examinons notre expérience tout au long de la vie est malléable, scientifiquement parlant ? C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité. En effet, notre perception et notre raisonnement reposent sur nos voies neuronales constituées d’un réseau de neurones. La façon dont nos neurones s’interconnectent peut être modifiée une fois que nous y réfléchissons, littéralement. Développer la neuroplasticité permet de garder l’esprit ouvert, d’apprendre de nouvelles choses, de rester curieux.
Avant que la science ne confirme l’existence de la neuroplasticité, nous croyions que notre cerveau était câblé une fois que nous avions atteint l’âge adulte. Nous savons maintenant que nous pouvons choisir de changer d’avis et de changer la façon dont cela fonctionne. S’il est certes plus difficile de changer nos habitudes et nos préjugés une fois qu’ils sont solidement ancrés, avec quelques conseils et outils clés, ce n’est pas impossible. Étant donné que notre cerveau a essentiellement évolué à partir de la formation naturelle de voies neurologiques, pour changer d’état d’esprit, nous devons stimuler ce processus afin de le remettre en mouvement. La neuroplasticité forme des connexions et « supprime » celles que le cerveau perçoit comme n’étant plus nécessaires. Cela signifie que nous pouvons soutenir nos changements de mentalité grâce à nos habitudes quotidiennes.
Voici deux questions que vous pouvez vous poser pour stimuler votre changement de mentalité :
- Qu’avez-vous essayé de faire ? Comment vous êtes-vous remis en question ou avez-vous remis en question vos convictions ?
- Qu’avez-vous appris de cette erreur ou de cette situation difficile ?
Habitude utile : créez vos propres affirmations positives
Commencez à changer votre état d’esprit en pratiquant cette nouvelle habitude chaque jour. Comme mentionné ci-dessus, les habitudes sont cruciales pour développer la neuroplasticité, cela nécessite une attention et une intention conscientes et constantes. Avez-vous entendu parler du pouvoir des affirmations positives ?
Cet exercice fait appel à notre capacité à transformer les négatifs en positifs, ou en d’autres termes à gérer le stress de manière positive et proactive.
- Tout d’abord, énoncez votre problème ou votre sentiment négatif, par exemple : « Je m'inquiète pour septembre, la rentrée et le travail sont très stressants. »
- Deuxièmement, pensez à toutes les situations similaires que vous avez surmontées par vos propres moyens. Indiquez comment vous allez surmonter cette situation : «J'ai toutes les ressources nécessaires pour être organisé et réussir pendant cette période cruciale de l'année. »
Maintenant, adaptez ce processus à tout stress que vous pourriez ressentir ce mois-ci.
Si ce sujet vous intéresse, discutons-en plus en détail via un appel en ligne avec Sandra, cliquez sur ici.